GOMETAL.COM

Ano Turtiainen · Posted: Mon Jan 11, 2010 6:07 am Post subject:

AVOIMET OVET LA 16.1. KLO 10.00 -15.00
Varaa treenihousut mukaan ja tule maksutta tutustumaan saliin sekä ryhmäliikuntatunteihin!
Laiteopastusta koko päivän..
TERVETULOA!

Cardio klo 10.30
”aerobinen intervalliharjoitus, jossa rasva palaa ja kunto nousee”

Kuntonyrkkeily klo 12.00 ja 13.30
(mukana Mikkelin Nyrkkeilijät)
”vauhdikasta ja monipuolista treeniä koko keholle”

Muokkaus klo 12.45
”taatusti tehokas lihaskuntoharjoitustunti”

Venyttely klo 14.15
”rauhallinen lihashuoltotunti palauttaa kehoa rasituksista”

Huom! Myymälä auki varusteasikkaillekin lauantaina. Tule ostoksille tai reenaamaan ilmaiseksi vaikka pitkästäkin matkasta!
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Mon Feb 01, 2010 10:26 am Post subject:

Tässä vinkki keskivartaloharjoitteluun SkiErgolla..
Hiihtoon suht lajinomaista sisährjoittelua..

http://www.youtube.com/watch?v=xErBK96RBcY

_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Mon Feb 08, 2010 12:38 pm Post subject:

METAL SPORT Liikuntakeskuksen 1 VUOTISSYNTTÄRIT

AVOIMET OVET LA 13.2. KLO 10.00–15.00

Tervetuloa tutustumaan maksutta kuntosaliin ja ryhmäliikuntatunteihin:

Flexi Bar®
klo 10.30 ja 12.30
”Flexi Bar® harjoittelu aktivoi kehon keskustan lihakset”
Cardio & Muokkaus
klo 11.00
”vauhdikas aerobinen osio ja tehokas lihaskuntoharjoitus samassa paketissa”
Venyttely
klo 14.00
”rauhallinen lihashuoltotunti palauttaa kehoa rasituksista”

Mahdollisuus ilmaiseen kehonkoostumuksen mittaukseen!

Ollin Tehohierontapalvelu
Hierontaa ilman ajanvarausta 15 min / 10 €

Uusille asiakkaille tarjouksena kuntosali- /ryhmäliikuntakortin oston kaupanpäälle juomapullo ja METAL-sukat tai Liikuntakeskuksen T-paita!

Kahvitarjoilu.. TERVETULOA!
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Mon Feb 15, 2010 5:23 am Post subject:

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa kuntoilu..

http://www.youtube.com/watch?v=Yix1phY8BJQ

_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Tue Feb 23, 2010 9:17 am Post subject:

VIRIKEseteli käy nyt maksuvälineenä Liikuntakeskuksella..

_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Wed Mar 24, 2010 10:15 am Post subject:

KAHVAKUULA TEEMAPÄIVÄ LA 17.4.10 KLO 10.00 ALKAEN

TUNNIT (Ohjaaja Juhani Rikama)
KLO 10.00–11.00 PERUSTUNTI
KLO 11.15–12.15 PERUSTUNTI
KLO 12.45–13.45 ÄIJÄTUNTI
HINTA 18 € / TUNTI (TUNNILLE MAHTUU 12 HENKILÖÄ ILMOITTAUTUMISJÄRJESTYKSESSÄ)

KEVÄINEN JUMPPAILOITTELU KLO 14.00 (Ohjaaja Mirja Anunti-Virta)
HINTA 5 € (MUKAAN MAHTUU 25 HENKILÖÄ ILMOITTAUTUMISJÄRJESTYKSESSÄ, OMA JUMPPA-ALUSTA MUKAAN)

SITOVAT ILMOITTAUTUMISET TUNNEILLE TI 13.4 MENNESSÄ VASTAANOTTOON!

-------------------------------------------------------------------------------------

SELKÄPÄIVÄ LA 8.5.10 KLO 10.00 ALKAEN

LUENTO ”Rankatietoisku” KLO 13.00 (Fysioterapeutti Jari Kuusisto)
Spinal Mouse rankamittaus
Rangan mittaus tapahtuu sveitsiläisellä maailman tarkimmalla selkärangan pinta-mittauslaitteella, Spinal Mousella. Testin avulla saadaan lähes röntgenin tarkat tulokset ryhdistä, rangan harmoniasta sekä liikkuvuudesta. Mittauksen tulokset näkyvät välittömästi tietokoneruudulla mm. upeina 3D-kuvina. Mittauksen jälkeen fysioterapeutin välitön palaute, joka sisältää kansantajuisen selvityksen selkärangan tilasta, itsehoitovinkkejä sekä ohjeita rangan vaivojen ennaltaehkäisyyn. Jokaiselle mittauksessa käyneelle kolmiväritulosteet mukaan.

SM esite: http://www.gometal.com/liikuntakeskus/SMesite.pdf

HINTA NYT 40 € (norm.80 €)

VARAA AIKASI MITTAUKSEEN VASTAANOTOSTA!
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Wed Mar 31, 2010 4:39 pm Post subject:

HUOM! Pääsiäisenä Liikuntakeskuksen vastaanotto suljettu PE-MA
Avaintunnistella avoinna normaalisti joka päivä..
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Wed Apr 28, 2010 6:34 am Post subject:

HUOM! Vappuaattona 30.4 Liikuntakeskuksen vastaanotto avoinna klo 9.00-15.00

Hauskaa vappua!
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Mon May 17, 2010 8:57 am Post subject:

Liikuntakeskuksella Voimanoston SM-kisat la 22.5. klo 11.00 alkaen.

Sali suljettu kisojen vuoksi pe 21.5 klo 17.30 alkaen ja lauantain 22.5.
Sali avoinna normaalisti jälleen su 23.5 klo 5.00 alkaen.

Kanta-asiakkailla vapaa pääsy seuraamaan kilpailua. Tervetuloa! Kisakahvio palvelee..
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Mon Jun 07, 2010 9:58 am Post subject:

VASTAANOTON JA MYYMÄLÄN KESÄAUKIOLOAJAT
Ma-Ke klo 10–17
To klo 10–19
Pe klo 10–16
La-Su suljettu
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Wed Jun 09, 2010 7:28 am Post subject:

KESÄKORTTI NYT MYYNNISSÄ!

2 KK / 99 EUR
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Wed Jun 23, 2010 11:23 am Post subject:

Juhannusaattona PE 25.6. Liikuntakeskuksen vastaanotto suljettu.
Etätunnisteavaimella kuntosali avoinna normaalisti.

Hyvää Juhannusta!
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Fri Aug 13, 2010 5:49 am Post subject:

HUOM!
Liikuntakeskuksen puhelinnumero on muuttunut. Uusi numero on 045 341 2224.
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom

Ano Turtiainen · Posted: Sun Aug 22, 2010 2:33 pm Post subject:

AVOIMET OVET
Lauantaina 28.8.2010 klo 10.00–15.00
Tervetuloa tutustumaan maksutta kuntosaliin ja ryhmäliikuntatunteihin!

Cardio & Muokkaus klo 11.00
vauhdikas aerobinen osio ja tehokas lihaskuntoharjoitus samassa paketissa”

Kids Dance Mix (7-9 v.) klo 12.00 ja (10–13 v.) klo 13.00
lasten oma tanssitunti, jolla pidetään hauskaa kivan musiikin tahdissa”

Senioritunti klo 12.00
senioreille oma ohjattu hetki kuntosalilla”

Body-jumppa klo 14.00
jumppaamalla lihaskuntoon puhtia”

Spinal Mouse rankamittauspäivä
(varaa aika mittaukseen etukäteen)
Rankatietoisku luento klo 13.00

Kehonkoostumuksen mittaus 5 eur

Ollin Tehohierontapalvelu ilman ajanvarausta 15min / 10 eur

Uusille asiakkaille tarjous kuntosali- /ryhmäliikuntakortista!

KAHVITARJOILU, TERVETULOA!
_________________

http://www.facebook.com/AnoTurtiainen
http://www.youtube.com/profile?user=GoMETALcom