GOMETAL.COM Forum Index GOMETAL.COM
Powerlifting forum
 
 FAQFAQ   SearchSearch   MemberlistMemberlist   UsergroupsUsergroups   RegisterRegister 
 ProfileProfile   Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 

VERKKOKAUPPA   LIIKUNTAKESKUS   TUOTEMERKKI    TAPAHTUMAT   ANO TURTIAINEN   WPC   YHTEYSTIEDOT  
WEB STORE  GYM   PRODUCT MARK       MEETS     ANO TURTIAINEN   WPC   CONTACT US  
Oskari Lehtisen Treenipäivyri
Goto page Previous  1, 2, 3, ... 76, 77, 78  Next
 
Post new topic   Reply to topic    GOMETAL.COM Forum Index -> Treenipäiväkirjat
View previous topic :: View next topic  
Author Message
Heimopäällikkö



Joined: 31 Jan 2007
Posts: 122
PostPosted: Sun Jun 21, 2009 7:10 pm    Post subject: Reply with quote
Mitäs täällä?? Eikös sitä Jussina treenailla lainkaan.....muuta hauskempaa tekemistä?? Very Happy
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Mon Jun 22, 2009 4:42 am    Post subject: Reply with quote
Heimopäällikkö wrote:
Mitäs täällä?? Eikös sitä Jussina treenailla lainkaan.....muuta hauskempaa tekemistä?? Very Happy
kyl toi juhannus tuppaa olee sen verran mukava juhla et sietääki pari päivää huilata Laughing Laughing Laughing
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Mon Jun 22, 2009 3:09 pm    Post subject: Reply with quote
22.6.2009 Maanantai

Raw penkki:

2x15 20kg
2x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg PR

Raw jalkakyykky(kapea jalka-asento) pakittamalla+vyö:

1x10 20kg
1x8 60kg
2x2 100kg
1x2 130kg
1x1 150kg
1x5 170kg PR

Ylätaljaa:

1x10 55kg
1x10 65kg

Pystypunnerrus koneessa:

1x8 60kg
1x8 70kg

Hauis käsipainoilla:

1x5 26kg
1x5 31kg

Vipunostot sivuille:

1x20 10kg käsipainoilla

Kiertoja:

25kg:n levyllä istualteen 2x10

Voimapyörä:

2x8 joka toisessa pitoja alhaalla!!!

Tänään korjattii perjantain kyykky perkele!! Twisted Evil

Täs on penkki 130kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=GrVUOqyfUsM
Tässä kyykky 170kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=MpHAN7kbitU
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Mon Jun 22, 2009 7:45 pm    Post subject: Reply with quote
22.6.2009 Maanantai

Iltatreeni Gym Voimapuodilla..Paikalla juha,ipi,allu,eero ja minä

Gripperit:

Coc guide v:2x20 o:2x20
Coc 1 v:2x10 o:2x10
Coc 1.5 v:1x5 o:1x5
Coc 2 v:1x2 o:1x2
Coc 2,5 v:1x1,1x2 o:1x1
Coc 3 o:1x1
Coc 2,5 o:1x5
Coc 2 v:1x7

Nämä kaikki tuli suljettua tänään!!!

2käden pinch(leveys 50mm):

2x5 34kg lukitukseen
1x5 54kg lukitukseen
1x3 64kg lukitukseen
1x1 74kg lukitukseen
1x1 79kg lukitukseen
1x1 79kg irrotus
1x8 64kg lukitukseen

Eero jälkö ensikertalaisena nosti järkyttävät 84kg 2käden pinchistä huhhuh Shocked..tolla tuloksella pääsee muistaakseni lista sijalle 8. suomessa..Onnittelut Exclamation Twisted Evil
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Tue Jun 23, 2009 9:10 pm    Post subject: Reply with quote
23.6.2009 Tiistai

Uintia 30-45min ja auringon ottoa yli 2h Mr. Green Mr. Green
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Thu Jun 25, 2009 2:50 pm    Post subject: Reply with quote
25.62009 Torstai


Box Squat Speed Raw:

1x12 20kg
5x5 60kg

Alaviistopenkki(kevyt):

2x10 20kg
1x5 60kg
1x5 80kg
3x5 100kg

Ylätaljaa:

2x15 70kg

Ojentajat taljassa:

3x5 68kg

Rintaa ristitaljassa:

1x20 23kg

Vatsat koneessa:

3x15 50kg

kevyt päivä tänää,huomenna jos on hyvä fiilis,ni otan maastavedon varusteilla täysillä
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Fri Jun 26, 2009 5:22 pm    Post subject: Reply with quote
26.6.2009 Perjantai

Maastaveto puvunkanssa Max.

1x10 60kg olkaimet alhaalla
1x5 100kg -||-
1x1 140kg -||-
1x1 180kg olkaimet ylös
1x1 220kg -||-
1x1 240kg -||-
1x1 252,5kg -||- PR Twisted Evil
2x4 200kg -||- kevyttä!!

Reverse:

1x12 40kg
1x12 50kg

Kylkiä taljassa toinen jalka edessä:

2x10 50kg molemmin puolin

Leuat:

2x6

Vatsat koneessa:

2x20 45kg

Pohkeet:

1x20 35kg

Voimapyörä:

1x10

täs on 240kg:n veto!! http://www.youtube.com/watch?v=56v2KMtbvs0

täs on 252,5kg:n veto http://www.youtube.com/watch?v=WEXSpxmT51Y

Täältä tullaan Joonas

Salin jälkeen auringon ottoa 1h30min ja uintia 30min!!!
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Joonas Haapasaari



Joined: 31 Jan 2007
Posts: 1726
Location: Punkaharju, FINLAND
PostPosted: Fri Jun 26, 2009 8:58 pm    Post subject: Reply with quote
vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
_________________
You get out what you put in.
Back to top
View user's profile Send private message MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Fri Jun 26, 2009 9:48 pm    Post subject: Reply with quote
Joonas Haapasaari wrote:
vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
äläs nyt Wink
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Joonas Haapasaari



Joined: 31 Jan 2007
Posts: 1726
Location: Punkaharju, FINLAND
PostPosted: Sat Jun 27, 2009 12:04 am    Post subject: Reply with quote
Oskari.L wrote:
Joonas Haapasaari wrote:
vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
äläs nyt Wink
no ei sentään Laughing kesä käkkäri päällä, eli peruskuntoa treenaillaan.
_________________
You get out what you put in.
Back to top
View user's profile Send private message MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Sat Jun 27, 2009 4:35 am    Post subject: Reply with quote
Joonas Haapasaari wrote:
Oskari.L wrote:
Joonas Haapasaari wrote:
vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
äläs nyt Wink
no ei sentään Laughing kesä käkkäri päällä, eli peruskuntoa treenaillaan.
sama homma..on välil vaa pakko testailla Laughing
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Mon Jun 29, 2009 6:57 pm    Post subject: Reply with quote
29.6.2009 Maanantai

Penkkipunnerrus Raw Max:

2x12 20kg
2x5 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg PR
1x1 145kg PR

Käsipainopenkki:

1x6 30kg
1x6 35kg
1x6 40kg

Rintatuettu kulmasoutu:

1x6 45kg
1x6 55kg
1x6 65kg

Tatepress:

2x20 12,5kg:n käsip.

Ylätaljaa:

2x15 55kg

Hartiat käsip.:

2x10 20kg

Ihan kelpo reeni,vaik vähä jäi hampaan koloon ku jäätiin 5kg tavotteesta penkissä!!

140kg:n penkki http://www.youtube.com/watch?v=_4O54bYrlRw

145kg:n penkki http://www.youtube.com/watch?v=_Oz-ghJTHWg

120kgx7 penkki http://www.youtube.com/watch?v=Fk-OguI9JLY
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Tue Jun 30, 2009 3:50 pm    Post subject: Reply with quote
30.6.2009 Tiistai Gym Voimapuoti

Paikalla:juha,ipi,yve ja minä

Romanialainen veto Raw:

2x5 60kg ilman vyötä
2x5 100kg -II-
2x5 120kg -II-
2x5 80kg -II-

SSB Kyykky pakittamalla Raw:

1x10 31kg ilman vyötä
1x5 66kg -II-
1x5 86kg -II-
1x5 106kg -II-
1x1 126kg+vyö
1x1 136kg ilman vyötä

Gluteham:

2x10

Kahvakuula 32kg etuheilautuksia 2 kädellä:

1x10

mukavan kevyt reeni..jäi hyvä fiilis!!! Exclamation
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Heimopäällikkö



Joined: 31 Jan 2007
Posts: 122
PostPosted: Tue Jun 30, 2009 7:19 pm    Post subject: Reply with quote
Me vedettiin tappiin asti viel sen jälkeen ku lähit! Very Happy

http://www.youtube.com/watch?v=ypO46NG9rIo
Back to top
View user's profile Send private message Visit poster's website
Oskari.L



Joined: 12 Jun 2009
Posts: 1085
Location: Vihti\Nummela
PostPosted: Thu Jul 02, 2009 1:09 pm    Post subject: Reply with quote
2.7.2009 Torstai

Nopeuspenkki+30kg ketjuja+minikumit tuplana: (3 eri oteleveyttä)

2x20 20kg
1x10 40kg nämä ilman virityksiä
9x3 40kg+30kg ketjuja+minikumit tuplana lyhyilla palautuksilla

Rintaa koneessa:

2x15 50kg

Ojentajat taljassa:

4x6 70kg

Ylätaljaa:

2x15 60kg

Voimapyörä:

3x6 polviltaan

Tosi mukava ja kevyt reeni..vauhtia riitti Exclamation
Back to top
View user's profile Send private message Send e-mail Visit poster's website MSN Messenger
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    GOMETAL.COM Forum Index -> Treenipäiväkirjat All times are GMT + 2 Hours
Goto page Previous  1, 2, 3, ... 76, 77, 78  Next
Page 2 of 78

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group