Oskari Lehtisen Treenipäivyri

You can keep your training log here. / Voit pitää treenipäiväkirjaasi täällä.

Postby Heimopäällikkö » Sun Jun 21, 2009 7:10 pm

Mitäs täällä?? Eikös sitä Jussina treenailla lainkaan.....muuta hauskempaa tekemistä?? :D
User avatar
Heimopäällikkö
 
Posts: 122
Joined: Wed Jan 31, 2007 12:56 am

Postby Oskari.L » Mon Jun 22, 2009 4:42 am

Heimopäällikkö wrote:Mitäs täällä?? Eikös sitä Jussina treenailla lainkaan.....muuta hauskempaa tekemistä?? :D
kyl toi juhannus tuppaa olee sen verran mukava juhla et sietääki pari päivää huilata :lol: :lol: :lol:
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Oskari.L » Mon Jun 22, 2009 3:09 pm

22.6.2009 Maanantai

Raw penkki:

2x15 20kg
2x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 130kg PR

Raw jalkakyykky(kapea jalka-asento) pakittamalla+vyö:

1x10 20kg
1x8 60kg
2x2 100kg
1x2 130kg
1x1 150kg
1x5 170kg PR

Ylätaljaa:

1x10 55kg
1x10 65kg

Pystypunnerrus koneessa:

1x8 60kg
1x8 70kg

Hauis käsipainoilla:

1x5 26kg
1x5 31kg

Vipunostot sivuille:

1x20 10kg käsipainoilla

Kiertoja:

25kg:n levyllä istualteen 2x10

Voimapyörä:

2x8 joka toisessa pitoja alhaalla!!!

Tänään korjattii perjantain kyykky perkele!! :twisted:

Täs on penkki 130kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=GrVUOqyfUsM
Tässä kyykky 170kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=MpHAN7kbitU
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Oskari.L » Mon Jun 22, 2009 7:45 pm

22.6.2009 Maanantai

Iltatreeni Gym Voimapuodilla..Paikalla juha,ipi,allu,eero ja minä

Gripperit:

Coc guide v:2x20 o:2x20
Coc 1 v:2x10 o:2x10
Coc 1.5 v:1x5 o:1x5
Coc 2 v:1x2 o:1x2
Coc 2,5 v:1x1,1x2 o:1x1
Coc 3 o:1x1
Coc 2,5 o:1x5
Coc 2 v:1x7

Nämä kaikki tuli suljettua tänään!!!

2käden pinch(leveys 50mm):

2x5 34kg lukitukseen
1x5 54kg lukitukseen
1x3 64kg lukitukseen
1x1 74kg lukitukseen
1x1 79kg lukitukseen
1x1 79kg irrotus
1x8 64kg lukitukseen

Eero jälkö ensikertalaisena nosti järkyttävät 84kg 2käden pinchistä huhhuh :shock:..tolla tuloksella pääsee muistaakseni lista sijalle 8. suomessa..Onnittelut :!: :twisted:
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Oskari.L » Tue Jun 23, 2009 9:10 pm

23.6.2009 Tiistai

Uintia 30-45min ja auringon ottoa yli 2h :mrgreen: :mrgreen:
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Oskari.L » Thu Jun 25, 2009 2:50 pm

25.62009 Torstai


Box Squat Speed Raw:

1x12 20kg
5x5 60kg

Alaviistopenkki(kevyt):

2x10 20kg
1x5 60kg
1x5 80kg
3x5 100kg

Ylätaljaa:

2x15 70kg

Ojentajat taljassa:

3x5 68kg

Rintaa ristitaljassa:

1x20 23kg

Vatsat koneessa:

3x15 50kg

kevyt päivä tänää,huomenna jos on hyvä fiilis,ni otan maastavedon varusteilla täysillä (D (D
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Oskari.L » Fri Jun 26, 2009 5:22 pm

26.6.2009 Perjantai

Maastaveto puvunkanssa Max.

1x10 60kg olkaimet alhaalla
1x5 100kg -||-
1x1 140kg -||-
1x1 180kg olkaimet ylös
1x1 220kg -||-
1x1 240kg -||-
1x1 252,5kg -||- PR :twisted:
2x4 200kg -||- kevyttä!!

Reverse:

1x12 40kg
1x12 50kg

Kylkiä taljassa toinen jalka edessä:

2x10 50kg molemmin puolin

Leuat:

2x6

Vatsat koneessa:

2x20 45kg

Pohkeet:

1x20 35kg

Voimapyörä:

1x10

täs on 240kg:n veto!! http://www.youtube.com/watch?v=56v2KMtbvs0

täs on 252,5kg:n veto http://www.youtube.com/watch?v=WEXSpxmT51Y

Täältä tullaan Joonas (D ¤

Salin jälkeen auringon ottoa 1h30min ja uintia 30min!!!
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Joonas Haapasaari » Fri Jun 26, 2009 8:58 pm

vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
You get out what you put in.
User avatar
Joonas Haapasaari
 
Posts: 1726
Joined: Wed Jan 31, 2007 2:52 pm
Location: Punkaharju, FINLAND

Postby Oskari.L » Fri Jun 26, 2009 9:48 pm

Joonas Haapasaari wrote:vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
äläs nyt :wink:
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Joonas Haapasaari » Sat Jun 27, 2009 12:04 am

Oskari.L wrote:
Joonas Haapasaari wrote:vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
äläs nyt :wink:
no ei sentään :lol: kesä käkkäri päällä, eli peruskuntoa treenaillaan.
You get out what you put in.
User avatar
Joonas Haapasaari
 
Posts: 1726
Joined: Wed Jan 31, 2007 2:52 pm
Location: Punkaharju, FINLAND

Postby Oskari.L » Sat Jun 27, 2009 4:35 am

Joonas Haapasaari wrote:
Oskari.L wrote:
Joonas Haapasaari wrote:vielä sulla on hilattavaa =) ja mulla tiputettavaa
äläs nyt :wink:
no ei sentään :lol: kesä käkkäri päällä, eli peruskuntoa treenaillaan.
sama homma..on välil vaa pakko testailla :lol:
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Oskari.L » Mon Jun 29, 2009 6:57 pm

29.6.2009 Maanantai

Penkkipunnerrus Raw Max:

2x12 20kg
2x5 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg PR
1x1 145kg PR

Käsipainopenkki:

1x6 30kg
1x6 35kg
1x6 40kg

Rintatuettu kulmasoutu:

1x6 45kg
1x6 55kg
1x6 65kg

Tatepress:

2x20 12,5kg:n käsip.

Ylätaljaa:

2x15 55kg

Hartiat käsip.:

2x10 20kg

Ihan kelpo reeni,vaik vähä jäi hampaan koloon ku jäätiin 5kg tavotteesta penkissä!!

140kg:n penkki http://www.youtube.com/watch?v=_4O54bYrlRw

145kg:n penkki http://www.youtube.com/watch?v=_Oz-ghJTHWg

120kgx7 penkki http://www.youtube.com/watch?v=Fk-OguI9JLY
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Oskari.L » Tue Jun 30, 2009 3:50 pm

30.6.2009 Tiistai Gym Voimapuoti

Paikalla:juha,ipi,yve ja minä

Romanialainen veto Raw:

2x5 60kg ilman vyötä
2x5 100kg -II-
2x5 120kg -II-
2x5 80kg -II-

SSB Kyykky pakittamalla Raw:

1x10 31kg ilman vyötä
1x5 66kg -II-
1x5 86kg -II-
1x5 106kg -II-
1x1 126kg+vyö
1x1 136kg ilman vyötä

Gluteham:

2x10

Kahvakuula 32kg etuheilautuksia 2 kädellä:

1x10

mukavan kevyt reeni..jäi hyvä fiilis!!! :!:
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

Postby Heimopäällikkö » Tue Jun 30, 2009 7:19 pm

Me vedettiin tappiin asti viel sen jälkeen ku lähit! :D

http://www.youtube.com/watch?v=ypO46NG9rIo
User avatar
Heimopäällikkö
 
Posts: 122
Joined: Wed Jan 31, 2007 12:56 am

Postby Oskari.L » Thu Jul 02, 2009 1:09 pm

2.7.2009 Torstai

Nopeuspenkki+30kg ketjuja+minikumit tuplana: (3 eri oteleveyttä)

2x20 20kg
1x10 40kg nämä ilman virityksiä
9x3 40kg+30kg ketjuja+minikumit tuplana lyhyilla palautuksilla

Rintaa koneessa:

2x15 50kg

Ojentajat taljassa:

4x6 70kg

Ylätaljaa:

2x15 60kg

Voimapyörä:

3x6 polviltaan

Tosi mukava ja kevyt reeni..vauhtia riitti :!:
Oskari.L
 
Posts: 1089
Joined: Fri Jun 12, 2009 2:24 pm
Location: Vihti\Nummela

PreviousNext

Return to Training logs / Treenipäiväkirjat

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests

cron