| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
 Posted: Thu Mar 18, 2010 7:16 pm Post subject: |
 |
|
To 18.3
Penkki medium otteella:
40x5
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
105x5
110x5
115x5
80x20
Kauheet sarjat ojentajia selkää ja hauista. |
|
| Back to top |
|
 |
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Fri Mar 19, 2010 6:25 pm Post subject: |
|
|
Pe 19.3
Kyykky pakittamalla (ei vyötä):
55x3
65x3
75x3
85x3
95x3
105x3
115x3
125x3
Vatsoja kevyesti päälle. Pakarassa tajuton särky koko ajan, ei pysty kunnolla kyykkämään edes. |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Sat Mar 20, 2010 2:39 pm Post subject: |
|
|
La 20.3
Aeroobista juoksumatolla ja koko kropan venyttelyä. |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Mon Mar 22, 2010 5:58 pm Post subject: |
|
|
Ma 22.3
Nopeuspenkki minikumeilla:
20x5
20x5
20x5
40x3
40x3
40x3
50x3
50x3
50x3
60x3
60x3
60x3
Olkapäitä ja rintaa päälle. Painoa 94,5 |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Tue Mar 23, 2010 7:19 pm Post subject: |
|
|
Ti 23.3
Raw kyykky:
60x5
60x5
60x5
100x5
100x5
Maastaveto 3 paria ketjua (60kg):
66x5
puku päälle olkaimet ylös
106x1
116x1
126x1
136x1
146x1
156x1
166x1
176x1
186x1
196x0
Vatsaa ja reverseä parit sarjat. |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Thu Mar 25, 2010 8:08 pm Post subject: |
|
|
To 25.3
Penkki paidalla 5 paria ketjua (100kg)
Lämmöt
40x5
60x5
60x5
80x5
Paita päälle
87,5x2
107,5x2
117,5x1
127,5x1
137,5x1
147,5x1
157,5x0
Päälle ojentajia hauista ja selkää. Viimesessä nostossa toinen käsi meni lukkoon ja toinen vähän vajaaksi. Ruuskaselle kiitokset käsille annoissa. |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Fri Mar 26, 2010 6:13 pm Post subject: |
|
|
Pe 26.3
Speed box kyykky sinisillä kumeilla:
95x2
130x2
130x2
130x2
140x2
Päälle vatsaa ja kylkiä. Siinä kait ne oli en muista tarkallee. |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Sat Mar 27, 2010 3:35 pm Post subject: |
|
|
La 27.3
Aerobista ja koko kropan venyttelyä. Ja vielä nyrkkeilysäki hakkausta ja lyönti harjoittelua tai jotai  |
|
| Back to top |
|
|
Vesa Taavitsainen
Joined: 26 Feb 2009
Posts: 563
Location: Juva
|
| Posted: Sat Mar 27, 2010 6:17 pm Post subject: |
|
|
| Jari Malinen wrote: |
Ja vielä nyrkkeilysäki hakkausta ja lyönti harjoittelua tai jotai |
No jumalauta! Kohta alakaa läski tummumaa!  |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Mon Mar 29, 2010 5:25 pm Post subject: |
|
|
Ma 29.3
Pystypunnerrus 2paria ketjua (40kg)
27,5x5
37,5x5
37,5x5
47,5x5
47,5x5
57,5x3
67,5x3
72,5x3
77,5x3
82,5x1 ja kaks puolikasta 
Päälle olkapäitä ja rintaa. |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Wed Mar 31, 2010 3:37 pm Post subject: |
|
|
Tiistai 30.3.2010
GoodMorning, leveä jalka-asento, lähtö alhaalta, vihreät kumit:
2x5x50
5x90
2x110
1x120
1x130
1x140
1x150
1x170
1x190
1x210
1x230
Päälle reverseä ja vatsoja vetokumilla. |
|
| Back to top |
|
|
Jari Malinen
Joined: 30 Jan 2007
Posts: 450
|
| Posted: Wed Mar 31, 2010 6:15 pm Post subject: |
|
|
Ke 31.3
Raw penkki
20x10
40x5
40x5
60x3
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
130x2
vastaotteella uus nousu
50x3
70x3
100x3
110x3
Selkää, ojentajia ja hauista. |
|
| Back to top |
|
|
Joonas Haapasaari
Joined: 31 Jan 2007
Posts: 1726
Location: Punkaharju, FINLAND
|
| Posted: Wed Mar 31, 2010 8:34 pm Post subject: |
|
|
äijällä on veskun kanssa kyllä kunnon skabailua, tuolleen sitä pitäis kaikkien päästä treenaamaan 
_________________
You get out what you put in. |
|
| Back to top |
|
|
Kalle Rouhiainen
Joined: 03 Feb 2007
Posts: 1487
|
| Posted: Wed Mar 31, 2010 8:45 pm Post subject: |
|
|
| Joonas Haapasaari wrote: | | äijällä on veskun kanssa kyllä kunnon skabailua, tuolleen sitä pitäis kaikkien päästä treenaamaan |
On mullaki aina sillon vähän aikaa heikkisen kansa pientä kisailua kun se tekee nousua rapakunnon jäliltä, ja sit se aina yleensä ajaa jossain vaiheessa ohi ja kovaa |
|
| Back to top |
|
|
Joonas Haapasaari
Joined: 31 Jan 2007
Posts: 1726
Location: Punkaharju, FINLAND
|
| Posted: Wed Mar 31, 2010 8:52 pm Post subject: |
|
|
| K.Rouhiainen wrote: | | Joonas Haapasaari wrote: | | äijällä on veskun kanssa kyllä kunnon skabailua, tuolleen sitä pitäis kaikkien päästä treenaamaan |
On mullaki aina sillon vähän aikaa heikkisen kansa pientä kisailua kun se tekee nousua rapakunnon jäliltä, ja sit se aina yleensä ajaa jossain vaiheessa ohi ja kovaa |
Se on sit ite siun ajettava joku kerta sen yli eikä ohi, isompana 
_________________
You get out what you put in. |
|
| Back to top |
|
|
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
