VERKKOKAUPPA     LIIKUNTAKESKUS     TUOTEMERKKI     TAPAHTUMAT     FORUM     ANO TURTIAINEN     WPC     YHTEYSTIEDOT 21 online Ano Turtiainen » Treenikalenteri Keskiviikko, Heinäkuu 23, 2008 <<<<   2008   >>>> SQUAT/GM Raw squat with "killbar" 5x42,5/5x62,5/5x82,5/5x102,5/5x122,5/5x142,5 Narrow GM with "camberbar", start from below gear: METAL ACE briefs and belt 5x80/5x120/5x160/3x200/2x240/2x280/2x320/3x360 Glute ham bench 2x10 METAL Kick Back Extension 2x10 Double arm swings with kettlebell 1x10 Side crunch with kettlebell 2x10 Side rotations with kettlebell 1x20 Pulldown abs one leg front 2x20 Pulldown abs 1x20 Crunch 1x20 Leg raises 1x20 Tire draggin 4x Video of training: http://www.youtube.com/watch?v=mZzeiC9BGIk&eurl Tammi Helmi Maalis Huhti Touko Kesä Heinä Elo Syys Loka Marras Joulu Heinäkuu Su Ma Ti Ke To Pe La     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Seuraavat 7 päivää Keskiviikko - 23 SQUAT/GM Torstai - 24 REST Perjantai - 25 REST Lauantai - 26 REST Sunnuntai - 27 REST Maanantai - 28 BENCH Tiistai - 29 REST [ Tänään ] Painot kiloina. » lbs / kg muunnin Vanhat treenipäiväkirjat: - 17.3.03 - 13.12.03 - For the 2003 METAL Bench Record Breakers. - 2.12.2002 - 1.3.2002 - For the 2003 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. - 8.4.2002 - 9.11.2002 - For the 2002 WPC World's and WPO semi final. - 17.12.2001 - 24.02.2002 - For the 2002 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. Takaisin Anon sivulle