VERKKOKAUPPA     LIIKUNTAKESKUS     TUOTEMERKKI     TAPAHTUMAT     FORUM     ANO TURTIAINEN     WPC     YHTEYSTIEDOT 143 online Ano Turtiainen » Treenikalenteri Torstai, Maaliskuu 19, 2009 <<<<   2009   >>>> SQUAT Raw squat 3x5x60/5x100/5x140/1x160/1x180/1x200/1x220/1x250 Romanian deadlift 5x120/5x140/5x160/5x180/5x200 Glute ham bench 2x10 Calf raise 1x20 METAL Kick Back Extension 2x20 Pull through 2x20 Side crunch 2x20 Side rotations 2x20 Pulldown abs one leg front 2x20 Pulldown abs 1x20 Crunch 1x20 Leg raises 1x20 Tammi Helmi Maalis Huhti Touko Kesä Heinä Elo Syys Loka Marras Joulu Maaliskuu Su Ma Ti Ke To Pe La 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Seuraavat 7 päivää Torstai - 19 SQUAT Perjantai - 20 SPEED BENCH Lauantai - 21 REST Sunnuntai - 22 REST Maanantai - 23 BENCH Tiistai - 24 REST Keskiviikko - 25 GM [ Tänään ] Painot kiloina. » lbs / kg muunnin Vanhat treenipäiväkirjat: - 17.3.03 - 13.12.03 - For the 2003 METAL Bench Record Breakers. - 2.12.2002 - 1.3.2002 - For the 2003 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. - 8.4.2002 - 9.11.2002 - For the 2002 WPC World's and WPO semi final. - 17.12.2001 - 24.02.2002 - For the 2002 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. Takaisin Anon sivulle