VERKKOKAUPPA     LIIKUNTAKESKUS     TUOTEMERKKI     TAPAHTUMAT     FORUM     ANO TURTIAINEN     WPC     YHTEYSTIEDOT 27 online Ano Turtiainen » Treenikalenteri Maanantai, Maaliskuu 2, 2009 <<<<   2009   >>>> BENCH Bench with chains 3x10x27,5 + 40 chains 3x5x67,5 + 40 chains Gear: METAL ACE shirt 5x107,5 + 40 chains (no touch) 3x127,5 + 40 chains (no touch) 2x147,5 + 40 chains (no touch) 1x167,5 + 40 chains (no touch) 1x187,5 + 40 chains (no touch) 1x207,5 + 40 chains 1x227,5 + 40 chains 1x247,5 + 40 chains Lat pulls straight bar 3x20-10 Chest supported row 4x20-10 Tricep push down 2x20 Biceps curl 2x20 Video of training: http://www.youtube.com/watch?v=HVN2pkGgPMc Tammi Helmi Maalis Huhti Touko Kesä Heinä Elo Syys Loka Marras Joulu Maaliskuu Su Ma Ti Ke To Pe La 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Seuraavat 7 päivää Maanantai - 2 BENCH Tiistai - 3 REST Keskiviikko - 4 SQUAT Torstai - 5 BENCH Perjantai - 6 ACCESSORY Lauantai - 7 REST Sunnuntai - 8 REST [ Tänään ] Painot kiloina. » lbs / kg muunnin Vanhat treenipäiväkirjat: - 17.3.03 - 13.12.03 - For the 2003 METAL Bench Record Breakers. - 2.12.2002 - 1.3.2002 - For the 2003 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. - 8.4.2002 - 9.11.2002 - For the 2002 WPC World's and WPO semi final. - 17.12.2001 - 24.02.2002 - For the 2002 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. Takaisin Anon sivulle