VERKKOKAUPPA     LIIKUNTAKESKUS     TUOTEMERKKI     TAPAHTUMAT     FORUM     ANO TURTIAINEN     WPC     YHTEYSTIEDOT 49 online Ano Turtiainen » Treenikalenteri Keskiviikko, Maaliskuu 25, 2009 <<<<   2009   >>>> GM Raw squat 3x5x60/5x100/5x140 Narrow GM with "kill bar" + deadlift from knees, start from below 5x42,5/5x82,5 + 60/5x82,5 + 100/5x82,5 + 130/3x122,5 + 130/2x162,5 + 130/1x202,5 + 130 Glute ham bench 1x10 Calf raise 1x20 METAL Kick Back Extension 1x20 Pull through 1x20 Side crunch 2x20 Side rotations 2x20 Pulldown abs one leg front 2x20 Pulldown abs 1x20 Crunch 1x20 Leg raises 1x20 Picture of training: http://www.gometal.com/kuvia/anogmdeadlift.jpg Tammi Helmi Maalis Huhti Touko Kesä Heinä Elo Syys Loka Marras Joulu Maaliskuu Su Ma Ti Ke To Pe La 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Seuraavat 7 päivää Keskiviikko - 25 GM Torstai - 26 BENCH Perjantai - 27 REST Lauantai - 28 REST Sunnuntai - 29 REST Maanantai - 30 SPEED BENCH Tiistai - 31 REST [ Tänään ] Painot kiloina. » lbs / kg muunnin Vanhat treenipäiväkirjat: - 17.3.03 - 13.12.03 - For the 2003 METAL Bench Record Breakers. - 2.12.2002 - 1.3.2002 - For the 2003 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. - 8.4.2002 - 9.11.2002 - For the 2002 WPC World's and WPO semi final. - 17.12.2001 - 24.02.2002 - For the 2002 WPO final, Arnold Classic's Columbus Ohio. Takaisin Anon sivulle